Die Zeitumstellung mit Kindern – ohne Knatsch!

Schon bald ist es wieder so weit. Am 27. Oktober 2019 werden die Uhren umgestellt und es beginnt die Winterzeit. Warum und weshalb das Ganze geschieht, sind wir uns gar nicht so sicher – denn das ist ein ewiger Streitpunkt der Politiker. Ist die Zeitumstellung wirklich sinnvoll? Hilft sie wirklich beim Stromsparen? Das sind alles Spekulationen. Aber eines wissen wir – die Zeitumstellung beeinflusst nicht nur unseren Rhythmus, sondern vor allem den unserer Kinder. Und nun?

Winterzeit – wird die Uhr vor oder zurück gestellt?

Das Ende der Sommerzeit ist nah. Es wird wieder am Zeiger gedreht, und das wortwörtlich. Aber in welche Richtung geht es denn noch mal? In der Nacht von Samstag, den 26.10 auf Sonntag den 27.10 wird die Uhr von 03:00 Uhr morgens um eine Stunde zurück auf 02:00 Uhr morgens gedreht. Wir bekommen sozusagen eine Stunde „geschenkt“.

Zeitumstellung: Auswirkungen auf Erwachsene

Unsere sogenannte innere Uhr orientiert sich tatsächlich am Tageslicht. Was auch logisch klingt – der Winter ist viel dunkler als der Sommer und wir sind dadurch viel schlapper und müder. Somit hat das Tageslicht einen großen Einfluss auf unseren Schlafrhythmus und auch andere Vorgänge im Körper.

Viele Menschen reagieren bei der Umstellung auf die Winterzeit (und später auch bei der Umstellung auf die Sommerzeit) mit erhöhter Müdigkeit und Schlafstörungen. Diese haben wiederum eine erhöhte Gereiztheit zur Folge. Auch Kopfschmerzen oder Übelkeit können zu Symptomen der Zeitverschiebung gehören. Es ist bewiesen, dass besonders der Bio-Rhythmus der Frau und der von älteren Menschen darauf stärker reagiert.

Zeitumstellung: Auswirkungen auf Kinder

Routine und ein gewisser Zeitablauf sind bei Kindern besonders wichtig. Da kann eine Stunde Zeitverschiebung schon viel ausmachen. Die Müdigkeit, die Schlafstörungen und natürlich auch die Gereiztheit kommen wie bei uns auch bei unseren Kindern vor. Das äußert sich vor allem dadurch, dass sie besonders quengelig sind und man es ihnen eigentlich gar nicht recht machen kann. (Ganz das typische, das Butterbrot wurde falsch durchgeschnitten Drama 😉 )

Tipps für eine sanfte Umgewöhnung

Natürlich reagiert jedes Kind ganz anders auf die Zeitumstellung – einige stärker und bei anderen bekommt man es gar nicht mit. Wir sollten hier ein wenig nach dem Motto leben „je weniger Wind wir darum machen, um so einfacher wird es“. Außerdem sollten wir uns immer vor Augen halten, dass es bei unseren kleineren Schätzen manchmal einfach ein wenig länger dauert, bis sie sich an etwas neues gewöhnt haben.

Dennoch haben wir ein paar Ideen für dich, wie du dein Kind ganz sanft auf die Winterzeit umgewöhnen kannst:

• Behalte die alte Routine bei. Spielt eure Spiele und lest die Gute-Nacht-Geschichte – so kehrt Ruhe ein, egal zu welcher Uhrzeit
• Versuch schon vorher den ganzen Tagesrhythmus (Abendbrot, Badezeit) Stück für Stück nach hinten zu verschieben
• Abends erstmal nur leichte Kost anbieten – dann gelingt das Einschlafen auch besser
• Helligkeit am Morgen hilft deinem Kind bei der Zeitumstellung. Also mach, gerade wenn dein Kind auch noch ein Frühaufsteher ist, alle Lichter an!
• Viel frische Luft! So hält dein Schatz abends die Stunde länger durch. Denn das ist wichtig – versuche bei den gewohnten Einschlafzeiten zu bleiben

Und wenn dein Kind dennoch ziemlich stark auf die Zeitumstellung reagiert, drücken wir die Daumen und sagen: Keine Sorge, das ist nur eine Phase! 😉