Schwangerschaftsübelkeit – was hilft dagegen?

Während der Schwangerschaft vollbringt dein Körper wahre Wunder. Schließlich erschafft er grad ein kleines Menschenleben. Dass dies nicht ohne Wehwhechen einhergeht, ist also nicht verwunderlich.

Eins von den üblichsten Schwangerschaftsleiden ist dabei wohl die Schwangerschaftsübelkeit. Falls du davon auch betroffen bist, haben wir hier 9 Tipps für dich, die dagegen helfen!

1. Kleinere Portionen, aber dafür öfter essen

Oftmals hilft es statt wenige große Mahlzeiten, mehrere kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Zum Beispiel fünf Mahlzeiten statt der regulären drei „Großen“. Damit schonst du deinen Magen und hältst deinen Blutzuckerspiegel auf einem konstanten Niveau.

2. Fettiges und stark gewürztes Essen vermeiden
Vermeide möglichst fettige oder stark gewürzte Mahlzeiten. Diese strengen deinen Magen nämlich zusätzlich an.

Generell gilt hier auch: Iss nur das, worauf du wirklich Appetit hast und was dir bekommt. Eine „Universal“-Regel, welches Essen in Ordnung ist und welches nicht, gibt es hier nicht.

3. Morgens einen keinen Snack zu sich nehmen

Halte in deinem Nachttisch zum Beispiel Zwieback, einen Keks oder ähnliches bereit. Diesen Snack kannst du dann direkt nach dem Aufwachen zu dir nehmen.

4. Mit dem Aufstehen warten

Statt direkt nach dem Aufwachen aufzustehen, solltest du erstmal 10-20 Minuten warten. Gib deinem Körper Zeit richtig wachzuwerden.

5. Nüsse und Mandeln für Zwischendurch

Auch Nüsse und Mandeln als Snack zwischendurch helfen vielen Schwangeren. Das Kauen regt den Speichelfluss an und lenkt ein wenig von der Übelkeit ab.

6. Zitronenscheiben in Tee oder Wasser

Manchen Schwangeren hilft der Zitronengeruch- und Geschmack gegen die Übelkeit. Ob das bei dir auch so ist? Probier’s einfach aus!

7. Frische Luft

Ein Tipp, der nicht nur für Schwangere gilt: Ein Spaziergang an der frischen Luft kann sehr hilfreich gegen deine Übelkeit sein.

8. Stress meiden
Ein Tipp, den du generell beachten solltest: Meide Stress so gut wie möglich. Nicht nur dein Magen, sondern dein kompletter Körper, dein Geist und dein ungeborener kleiner Wurm werden es dir danken.

9. Akkupressur-Bänder oder Kompressen
Auch hierauf schwören viele Schwangere. Es gibt sogar Akkupressur-Armbänder. Laut Amazon Bewertungen bewirkt dieses kleine Armband wahre Wunder.

TIPP: Falls keiner dieser Tipps hält und die Schwangerschaftsübelkeit anhält, solltest du auch mit deinem Frauenarzt darüber sprechen.