Dammriss bei der Geburt vorbeugen - 7 Tipps

Wahrscheinlich hast du wie viele andere Schwangere schon davon gehört, dass es bei Geburten öfter zu einem sogenannten Dammriss kommt. Sprich, der Teil der Haut zwischen Scheide und After reißt auf.

Das hört sich nicht nur schmerzhaft an, sondern ist es auch – zumindest im Nachhinein. Bei der Geburt wirst du es wahrscheinlich kaum merken. Aber was genau führt zu einem Dammriss? Und kann man einem solchen Dammriss irgendwie vorbeugen? Wir klären die wichtigsten Fragen.

Was führt zu einem Dammriss?

Diese Faktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines Dammriss:

Größe und Haltung des Babykopfes
Generell Größe des Kindes
eine sehr schnelle Geburt
alte Narben am Damm (z.B. von vorheriger Geburt=
schwaches Bindegewebe
„Powerpressen“
Die Geburt durch Saugglocke oder Zange
Geburt in Rückenlage

Achtung: Auch ohne all diese Faktoren ist ein Dammriss möglich. Und auch trotz dieser Faktoren kann es sein, dass es zu keinem Dammriss kommt. Sprich, ob es aber letztendlich wirklich eintritt, kann man wirklich nicht vorhersagen.

Kann ich dem Dammriss vorbeugen?

Wie bereits erläutert, kann ein Dammriss viele Ursachen haben, die du nicht beeinflussen kannst. Es gibt jedoch ein paar Tipps, wie du die Wahrscheinlichkeit des Einreißens immerhin etwas minimieren kannst.

1. Damm-Massage
Die wohl bekannteste Methode, um die Wahrscheinlichkeit eines Dammriss zu verkleinern, sind sogenannte Damm-Massagen. Dafür wird auch spezielles Damm-Massage-Öl verwendet. Es soll dafür sorgen, dass das Gewebe schon mal etwas weicher und dehnbarere gemacht wird.

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2. Gymnastik

Auch Gymnastik kann einen Dehnungseffekt erzeugen. Kniebeugen oder Sitzen im Schneidersitz (und dabei die Füße gegeneinander pressen) eigenen sich hierbei besonders als tägliche Übungen.

3. Beckenbodentraining
Regelmäßiges Beckenbodentraining stärkt deine Beckenmuskeln. Dadurch kannst du sie während der Wehen dann bewusst anspannen. Das hilft dir, nicht zu verkrampfen und entlastet somit das Dammgewebe.

4. Anti-Dammschnitt-Trainer
Tatsächlich gibt es sogar diverese Geräte, die helfen sollen, einem Dammriss vorzubeugen. Der Anti-Dammschnitt-Trainer ist ein Ballon, der in die Scheide eingeführt und mit der Zeit immer etwas mehr aufgeblasen wird. Dadurch soll das Dammgewebe gedehnt werden.

Die Benutzung solltest du aber unbedingt mit deinem Arzt/deiner Ärztin oder deiner Hebamme absprechen.

5. Sitzbad

Sitzbäder eignen sich dafür das Gewebe zwischen After und Scheide locker und geschmeidig zu machen. Dadurch minimiert sich die Gefahr des Einreißens.

Achtung: Worauf du generell beim Baden bzw. bei Wärmezufuhr in der Schwangerschaft achten solltest, erfährst du hier. Denn zu viel Wärme kann durchaus schädlich sein.

6. Himbeerblättertee

Dieser Tee soll die Wirkung haben, den Dammbereich sowie den Beckenboden elastischer zu machen. Jedoch hat der Tee auch eine Wehenfördernde Wirkung, sprich deshalb mit deinem Arzt/deiner Ärztin ab, wie häufig du ihn trinken darfst.

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7. Ernährung

Als Schwangere solltest du dich ohnehin gesund und ausgewogen ernähren. Das kommt deinem gesamten Körper zu Gute. Darunter auch deiner Haut. Denn eine gesunde Ernährung kann zu einem widerstandsfähigerem Hautgewebe führen.

Bedenke: 100%ige Sicherheit geben diese Tipps natürlich nicht. Wie du sicherlich schon aus deiner Schwangerschaft weißt, geht der Körper manchmal eben einfach eigene Wege 😉